TIAGO MINA 11/08/2017 12:47

Conheça os tipos de alongamento e seus benefícios para a saúde

⁠⁠⁠O alongamento muscular é um tipo de exercício físico que dá mais agilidade, elasticidade e aumenta a amplitude do movimento articular. Melhora a flexibilidade, corrige a postura e recupera a musculatura. 

Incluir na rotina diária é muito importante porque com a idade a musculatura começa a perder elasticidade. Tornando assim essencial para o perfeito funcionamento do nosso corpo.

Deve-se ficar muito atento a não ultrapassar os limites do corpo, alongar em excesso causa esforços desnecessários, podendo resultar em aumento de dores e prejudicar a sua saúde.

   Alguns tipos de alongamentos:
* DINÂMICO:
é indicado para o ganho da flexibilidade e melhora o desempenho esportivo. Aumenta a mobilidade das articulações e a amplitude do movimento;
* ESTÁTICO: feito quando os músculos são esticados e você permanece numa posição estática por curtos períodos;
* PASSIVO: feito com ajuda de algum aparelho ou alguma pessoa.
* ATIVO: feito sem a ajuda de aparellhos ou pessoa;
* ESPECÍFICO: como o nome já diz, ele é específico para o tipo de atividade que será realizada.
   
  Conheça alguns benefícios:
*
aumenta a flexibilidade;
* alivia a tensão muscular;
* relaxa o corpo e a mente;
* melhora o estresse;
* previne lesões;
* previne caimbras;
* aumenta a consciência corporal;
* melhora a postura;
* previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
* melhora a circulação sanguínea;
* prepara o músculo para a atividade física;

O alongamento muscular só terá resultado se for feito regularmente de forma correta e consciente.
 
Vale ressaltar que a ajuda de um profissional é essencial para ensinar e auxiliar na execução dos exercícios!

Tiago Mina - personal 

Tiago Mina é personal há 6 anos e trabalha com treinamento funcional, capacitado pelo Core 360, Musculação, Pilates e Corrida de Rua. Atende em Botucatu, no Studio Belo Pilates com treinamento funcional e pilates, a domicílio e em academias, podendo ser aulas individuais, duplas ou trios.

Interessados podem entrar em contato pelo telefone (19) 99626-5652.


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